Keto Diéta – Táplálkozás Tények, & Több hasznos tipp!
0

keto diéta ketogén

A hiúság mindannyiunkban benne van. Al Pacino karaktere a “The Devil’s Advocate” – A sötétség hercege maga – megemlíti egy ponton a filmben, hogy ez a kedvenc bűne. A kozmetikai ipar generál szilárd éves visszatér, köszönhetően mindenki belső vágy, hogy egy jobb változata magukat. De egyre több ember kezdik keresni környezetbarátabb alternatívái a hagyományos étrend és fitness rend.

Az elmúlt évtizedben tanúskodott a ketogén diéta megszállottság. Elvei az emberi test mechanizmusán alapulnak az élelmiszerként elfogyasztott elemek feldolgozására, energiaként használva őket. Ez az úgynevezett ketózis és támaszkodik az úgynevezett “ketonok” – molekulák, hogy az agy teszi a test szintetizátus. Ez akkor fordul elő, ha a vércukorszint (cukor/szénhidrát) szintje jelentősen csökken.

Testünk tudváltani egy hasonló keto kezelés, amikor fokozatosan csökkenti a szénhidrát bevitelét. Az igazság az, hogy a legtöbb szerv normálisan működik, zsírokat és fehérjéket használva az “üzemanyaghoz”. Genetikai tudásuk van arról, hogyan kell csinálni. Csak egy kis emlékeztetőre van szükségük.

Ez könnyen megtörténhet a ketogén étrend segítségével. És a segítségével a természetes alakformáló termékek, amelyek a munka elve. Egy jó példa az ilyen a Keto Light Plus test-vágás pezsgő tabletta. A ketogén kezelés nem az egyik legkönnyebbkövetni. De ragaszkodás, hogy megkönnyíti, hogy megszabaduljon az egészségtelen étkezési szokások. A legtöbb fogyasztásra engedélyezett élelmiszerek azok, amelyek kedveznek a lite eltávolítása bél paraziták a szervezetből. Megkönnyítik a méregtelenítést és fokozzák a természetes testtisztítási folyamatot.

Tudjon meg többet érdekes részleteket a ketogén diéta elolvassa a következő cikket a végére.

Hogyan működik a ketogén diéta munka & Miért olyan népszerű?

keto

Statisztikák keresőóriás Google azt mutatják, hogy közel 9 millió ember néz ki a “keto diéta” havonta. Több mint 7 millió “#keto” hashtag jött létre az Instagram közösségi fotómegosztó platformon. Csillagok, mint Madonna, Holly Berry, és Megan Fox bemegy keto módban, amikor kell, hogy formában gyorsan. De pontosan hogyan működik a ketogén étrend, és miért olyan népszerű?

Először is, a keton-alapú táplálkozási rend támaszkodik rejlő mechanizmus az emberi szervezetben, hogy váltja ki a szénhidrát-hiány. Glükóz a fő élelmiszer-és energiaforrás az emberi agy. Amikor a szintje alá csökken 20% a véráramba, az elme jeleket küld a szervezetnek. Azt jelzi, hogy az utóbbi kezd termelni ketonok, hogy jár az “élelmiszer”. Ez kezel -hoz szintetizálni őket -ból elérhető zsíros sejtek.

Természetesen, a legjobb, ha származnak rendszeresen fogyasztott egészséges egyszeresen telítetlen zsírok és többszörösen telítetlen zsírok. A szénhidrátalapú élelmiszerek bevitelét a lehető legkisebbre kell csökkenteni. Ha van egy édes fogédes, a legjobb, ha viszont a szerves glükóz források. Vannak természetes cukrok, amelyek a test-toning hatása. És az egészséges étkezési szokások javítják az életminőséget!

Íme néhány gyors tényeket a keto diéta, hogy mindenkinek tudnia kell:

  • Ez okozza az emberi test váltani a szénhidrátok energia (glikolízis) zsír (lipolízis) az aktív ketózis.
  • A táplálkozási rend szinte teljesen megszünteti a szénhidrátokat a napi menüből. Ők csak 5%-át teszik ki a teljes kalóriabevitelnek. Ez körülbelül 20 gramm naponta, vagy kevesebb, mint egy átlagos méretű alma.
  • A fehérjéknek viszont az élelmiszer-adagok 20% -ának kell lennie. A fennmaradó 75% marad az egészséges zsírok.

Milyen élelmiszerek fogyasztása mérsékelten & melyik elkerülése érdekében, ha a Keto diéta?

ketogén étrend

A fő oka, hogy elkerüljék a szénhidrátok, hogy így a szervezet megtanulja, hogy zsírt éget az energia. Ami a minőségsúly-ellenőrzés sokkal könnyebb. Az átmenet a teljes értékű állapotban ketózis, azonban lehet fárasztó a szervezet számára. Tart bárhol között 4 és 6 hét az átlagos egyén váltani az egyik energiaforrás a másikra.

Természetesen a folyamat nem megy lite az emberi test. Kegyeletben kell tartani a következő negatív mellékhatások előfordulásának lehetőségét:

  • Az általános értelemben vett fáradtság, fáradtság, & álmosság;
  • Könnyű ingerlékenység, gyakori hangulati ingadozások, nyugtalanság, & türelmetlenség;
  • A verejték és a nyál átmeneti kellemetlen szaga;
  • Szájszárazság & állandó szomjúság;
  • Fokozott kell menni a kisfiúk & lányok szobájába;

Az alábbiakban egy rövidlistát az élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni egyáltalán azt jelenti, során a keto diéta:

  • Cukor & édességek: Ez magában foglalja még hagyományosan tekinthető “egészséges” termékek, mint például a méz, juhar, & agave szirup.
  • Bármilyen búza alapú áru: Ne nyúlj a búzaszemekhez, zabhoz, rizshez és kukoricacsomagokhoz, amikor a szupermarketbe mész.
  • Lisztből származó termékek: Kenyér, tészta, & spagetti.
  • Minden kész, félig kész, & készen áll a főzésre ételek.

Itt van egy rövid lista a példák a termékek, hogy lehet enni mérsékelten:

  • Tejtermékek: Teljes tej, fehér & sárga sajt, & joghurt.
  • Közepes keményítőtartalmú zöldségek: Szabályozzák a bevett sárgarépa, cékla, paszternák, borsó, articsóka, & burgonya, annak ellenére, hogy jellemzően tekintik táplálkozási.
  • Hüvelyes növények & származékaik: Fogyasszon babot, csicseriborsót, lencsét, földimogyorót mérsékelt mennyiségben.
  • Diófélék és magvak: Ne túlzásba a bevitel mandula, kesudió, diófélék, tökmag, & napraforgómag.
  • Gyümölcsök: Banán & dinnye.

Mely élelmiszerek ajánlott során ketogén diéta?

ketogén étrend, keto dieta

A keto diéta nem szól korlátozásokat. Van egy jó választás a hús, tejtermékek, és növényi termékek, hogy az egyének szabadon választhatnak. Erősen ajánlott, hogy mindegyik származik szerves forrásokból. Is, hogy nőtt egy környezetbarát környezetben, közel a természetes egy. Ne felejtsük el, hogy összpontosítson a figyelmet egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok. Ők lesznek az új energiaforrás a tested!

Élelmiszerek és fűszerezés, hogy szabadon fogyasztanak korlátlan mennyiségű:

  • Zsírok, fűszerek, & ízek: Olívaolaj, kókusz és avokádó olaj & az avokádó gyümölcse.
  • Fehérjék: Vörös marhahús, tojás, hal.
  • Alacsony keményítőtartalmú zöldségek: Zöld leveles zöldségek & keresztes virágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, kelbimbó, & uborka).

Belső egészség tükrözött & ragyog keresztül kifelé!

ketogén étrend menü

Tudod, hogy a bőrünk állapota olyan, mint egy tükröző kép a napi ételminőségéről? A dermis is különleges gondossággal van elviselve. Különösen a 30. Amikor a pórusok eltömődtek, és gyakran szenvednek akne kitörések, ez általában azt jelenti, hogy valami az életmód gyorsan meg kell változtatni. A ketogén étrend egy jó módja annak, hogy megtisztítsa a testet, és kap vissza formában. Bár az átmeneti folyamat kezdetben hangsúlyozzák a szervezet ki, ez is elősegíti a megfelelő működését. Különösen, néhány krónikus betegségben.

Tudomány megállapította, hogy segít javítani a feltétele az emberek a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, 2-es típusú cukorbetegség, és az epilepszia. Ha Ön terhes vagy szoptat, a legjobb, ha várni, mielőtt kipróbálja a ketogén kezelés. És ha szüksége van egy természetes alakformáló termék, amely kisimítja az átmenetet a keto mód, akkor mindig számíthat a Keto Eat&Fit.

További cikkeket olvashat blogunkban

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *