7 gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek normalizálni a vérnyomást
0

gyümölcs és zöldség magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomás olyan probléma, amely kezd gyakran pestis minket, ahogy öregszünk. Egészségtelen étkezési szokások, az alkohol és a cigaretta fogyasztása gyakran oka a gyorsabb megjelenés. Emiatt csapatunk úgy döntött, hogy kiválasztnéhányat a legnépszerűbb gyümölcsökből és zöldségekből, hogy segítsen megbirkózni a káros étkezési szokásokkal. És a legfontosabb dolog róluk, hogy pozitív hatással vannak a keringési rendszer kiegyensúlyozottabb állapotára, és ami a legfontosabb, a vérnyomásra. Derítsük ki, kik ők.

1. Bogyók

BogyókBogyók tartalmaznak antioxidáns vegyületek úgynevezett antocianinok, egyfajta flavonoid. Ez volt, hogy megtudja, hogyan működik, egy csoport amerikai tudósok végzett egy hatalmas tanulmány több mint 34.000 ember szenved magas vérnyomásban.

Azt találták, hogy a vérnyomás 8%- kal csökkent azokban a legmagasabb bevitelana antocianinok – érkező többnyire áfonya és eper. A csoportban nem figyeltek meg változást nagyon alacsony antocianinbevitel nélkül vagy azzal.

Javasoljuk, hogy a reggelihez bogyókat adjon hozzá, például ebéd után desszertet, vagy akár frissen facsart friss enyelegformájában. Bármilyen módon veszi őket – akkor jár egészséges!

2. Cukorrépa

Cukorrépa

A cékla magas nitrogén-oxid-tartalommal rendelkezik, és segíthet az erek “megnyitásában” az alacsonyabb vérnyomás miatt. A tudósok megállapították, hogy ez még a répale – mindössze 24 óra alatt pozitív változásokat észleltek a résztvevők vérnyomásában. Meg tudod csinálni magad, vagy főzzük a cékla együtt burgonyával, vagy a pörkölt. De ne feledje, hogy a cékla pigment nagyon erős – ez színes a ruhák és a kezek!

3. Banán

Banán

A banán káliumban gazdag – ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik a magas vérnyomás elleni védekezésben. Csökkenti a feszültséget az erek falában, és segít a kisebb nyomással. Egy közepes méretű banán körülbelül 422 milligramm káliumot tartalmaz. Ez egy teljesen normális és egészséges napi adag, hogy az emberek szenvednek a magas vérnyomás is igénybe vehet.

4. FOKHAGYMA (és ha tudsz, több fűszerrel)

FOKHAGYMA

Fokhagyma segíthet csökkenteni a magas vérnyomás mennyiségének növelésével a nitrogén-monoxid a szervezetben – hasonló cékla. Mint már említettük, segít bővíteni az artériák, hogy csökkenti a vérnyomást.

Hasonló funkció számos fűszerekkel és fűszerekkel rendelkezik. Ezért, ez egy jó ötlet, hogy több friss is az élelmiszereket főzni, de csökkenti a sóbevitelt. Javasoljuk, hogy friss petrezselyem, bazsalikom, kapor, fahéj, kakukkfű és rozmaring. Ön is többet megtudni a CardiLine. Ez már a piacon egy ideje, és már lenyűgözte az ügyfelek jóváhagyását a világ minden tájáról.

5. Leveles zöldségek – kivétel nélkül!

Leveles zöldségek – kivétel nélkül!

Leveles zöldségek gazdag nitrátok, amelyek segítenek egyensúlyt a vérnyomást. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap 1-2 adag nitrátban gazdag zöldséget fogyasszon, ha magas vérnyomásban szenved. Itt van, amit választhat

  • Káposzta;
  • Zöld saláta (saláta);
  • Spenót;
  • Jégsaláta;
  • Svájci cékla (Mangold).

Ha kíváncsi, hogyan kell elkészíteni őket – saláta mindig a legegyszerűbb és leggyorsabb választás. Adjunk hozzá egy kis fokhagymát ízlés szerint. Akkor keverjük össze spenót leves, vagy fogyasztani, mint egy köret.

6. Görögdinnye

Görögdinnye

Görögdinnye tartalmaz egy aminosav nevű cizlulin, amely segít egyensúlyt a magas vérnyomás.

A citrulin segít a szervezetnek nitrogén-monoxidot termelni – már többször említettük, hogy ellazítja az ereket és elősegíti az artériákban a véráramlást.

Ezen túlmenően, az összetevők a görögdinnye is pozitívan befolyásolja a rossz koleszterin, és segít, hogy könnyebb lefogy, és ellenőrzik az étvágyat. Lehet enni friss görögdinnye főleg a nyáron, és bármilyen akarsz. Készíts egy kis gyümölcslé reggelire, egyél egy kicsit vacsora után, vagy add hozzá az egészséges étkezés.

7. Kiwi

Kiwi

A napi adag kiwi csökkentheti a vérnyomást az emberek enyhén emelkedett szinten. Összetétele hasonló az almához, és ezen kívül a kiwi gazdagabb a C-vitaminban. A kiwi is elérhető mindenhol, és megfizethető áron – teszi a tökéletes reggeli, desszert vagy gyümölcslé frissítő nyáron. Azt is nézd meg a természetes por egy képlet a napi hang és Detonic méregtelenítés. Összegyűjti sok pozitív vélemények online, és az ügyfelek úgy tűnik, elégedett pontosan a természetes összetételét.

BÓNUSZ: REGGELI ZABPEHELY

Étkezési zabpehely reggelire egy jó módja annak, hogy szálljon le, hogy egy egészséges kezdeni a napot. Ezek egy jó forrása a rost, tartalmaznak nagyon kevés zsírt és nátriumot. Mindez előfeltétele a vérnyomás természetes csökkenésének. Itt van egy gyors és egyszerű módja annak, hogy készítsen egy egészséges zabkása reggelire:

A cél az, hogy hagyja, hogy a zabpehely egyik napról a másikra, hogy megpuhuljon és a szezon. Áztassa egy üvegben 1/2 csésze zabpehely és 1/2 csésze anya (mandula) tej. Reggel keverjük össze, és adjunk hozzá gyümölcsöt, müzlit, müzlit vagy fahéjat. Javasoljuk, hogy néhány, a fent említett gyümölcsök – különösen bogyók, beleértve a szamóca, áfonya, szeder, málna és áfonya. Kipróbálhat egy banánt és egy kis étcsokoládét is.

ÚGY ÉRZI, ÉLÉNK ÉS FIATAL!

Nincs ok, amiért hagyja, hogy a problémák átvegye az irányítást az Ön számára. Küzdelem velük, és kényeztesse magát az egészséges és kiteljesedő életet. Pihenjen gyakran, gyakoroljon, töltsön időt a természetben. Tanulj valami újat – például, hallottál már az autoimmun étrendről? Miért olyan hasznos a gyömbér? Szánj időt magadra, és élvezd a körülötted lévő életet. Ő csak egy!

Hasznosabb tippek és cikkek

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *